Динамическое укрепление голеностопного сустава с использованием степ платформы
Описание
Стоя у стены, перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Встаньте на край платформы, опираясь руками на стену.
Перенесите свой вес на одну ногу, пятка опорной ноги выходит за край платформы.
Выполните динамичные подъемы на носок, сохраняя равновесие.
Контролируйте движение, опуская пятку обратно вниз в быстром темпе.
Держите темп.
Не допускайте опускания пятки ниже ступеньки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя