Укрепление икроножной мышцы (подъем на носок стоя у опоры)
Описание
Стоя у стены перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Встаньте на платформу.
Сделайте шаг назад, чтобы пятки выходили за край платформы.
Перенесите вес тела на одну ногу, вторая поднята.
Держа колено прямо, поднимитесь на носок.
Контролируйте движение, опуская пятку вниз и повторяя движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя