Укрепление голеностопного сустава с использованием степ платформы

Стоя напротив стены перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Встаньте на платформу, ладони упираются в стену.
Сделайте шаг назад, чтобы пятки вышли за край платформы.
Встаньте на носки.
Сделайте паузу в верхней точке, а затем контролируйте движение, медленно опуская пятки за край ступеньки.
Выполните несколько повторений.