Укрепление камбаловидной мышцы изометрично, ноги к стене, сидя

Сядьте прямо на пол, выставив ноги перед собой и прижав подушечки ступней к стене.
Колени должны быть согнуты.
Держа колени согнутыми, упирайтесь пальцами ног в стену, как бы пытаясь отойти от стены.
Уравновешивайте силу пальцев ног, фиксируя их через руки, чтобы предотвратить соскальзывание со стены.
Задержитесь в этом положении.