Укрепление камбаловидной мышцы (изометричное, у стены)

Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, опора на ладони.
Держа колени согнутыми, упирайтесь пальцами ног в стену, как бы пытаясь отойти от стены.
Уравновешивайте силу пальцев ног, фиксируя их через руки, чтобы предотвратить соскальзывание со стены.
Задержитесь в этом положении.