«Пятка поднимает» икроножную мышцу, усиление, перенос веса, стояние у стены

Держитесь за стену или стол для равновесия.
Встаньте на оба носочка, держа ноги прямыми.
Перенесите вес на пораженную сторону, удерживая пятку поднятой, а ногу прямой.
Задержитесь в этом положении, затем опуститесь на обе ноги.