Укрепление икроножной мышцы в положении сидя

Сидя на полу перед стеной, ноги вытянуты, стопы упираются в пол.
Держа колени прямыми, упирайтесь пальцами ног в стену так, как будто вы пытаетесь оторвать пятки.
Уравновешивайте силу пальцев ног, фиксируя их через руки, чтобы предотвратить соскальзывание со стены.
Задержитесь в этом положении.