Икроножная мышца, укрепляющая изометрия, ноги к стене, сидя

Сядьте прямо на пол, вытянув ноги перед собой и прижав ступни к стене.
Держа колени прямыми, упирайтесь пальцами ног в стену, как будто пытаясь оторвать пятки.
Уравновешивайте силу пальцев ног, фиксируя их через руки, чтобы предотвратить соскальзывание со стены.
Задержитесь в этом положении.