Подъем голени сидя - изометрический (инвалидная коляска)

Сидя в инвалидной коляске, стопы на полу, ладони на бедрах. Убедитесь, что коляска на тормозе.
Если это безопасно, продвиньтесь к переднему краю инвалидной коляски.
Положите ладони на колени.
Когда будете готовы, вдавите пальцы ног в пол, как будто пытаетесь поднять пятки, преодолевая собственное сопротивление.
Удерживайте это положение в течение некоторого времени.
Затем вернитесь в исходное положение.