Подъем на носки (укрепление камбаловидной мышцы стоя у стены)

Стоя у стены перед степ платформой, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Встаньте на степ платформу, ладони уприте в стену.
Отведите ноги назад так, чтобы пятки оказались за краем степ платформы.
Согните ноги в коленях, затем выполните подъем на носки.
Контролируйте движение, опуская пятки обратно.
Следите за тем, чтобы ваши колени оставались слегка согнутыми на протяжении всего упражнения.