«Пятка поднимает» укрепление камбаловидной мышцы, на шаге, стоя, у стены

Поднимитесь на ступеньку с опорной поверхностью, например, на стену перед вами.
Отведите ноги назад так, чтобы пятки оказались за краем ступеньки.
Согните ноги в коленях, затем выполните подъем икр, поднимаясь на носки.
Контролируйте движение, опуская пятки обратно вниз.
Следите за тем, чтобы ваши колени оставались слегка согнутыми на протяжении всего упражнения.