Икроножная мышца укрепляющая изометрия с опорой на стену

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Упритесь руками в стену.
Поднимитесь на носки.
Перенесите вес тела на тренируемую ногу, подняв другую ногу от пола.
Удерживая пятку приподнятой, задержитесь в этом положении.
Поставьте подушечку другой ноги обратно на пол и опуститесь обеими ногами.
Выполните несколько повторений.