Растяжение камбаловидной мышцы стоя у опоры

Стоя у стены, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Сделайте шаг назад одной ногой.
Держите пятку на полу, а пальцы ног направлены вперед.
Немного согните переднее и заднее колено.
Задняя пятка может оторваться от пола.
При необходимости положите руки на стену для равновесия.
Опустите вес на пятки.
Вы должны почувствовать растяжение в нижней части икры.
Задержитесь в этом положении.