Икроножная мышца вытягивается, руки на стене, стоя; 01

Упритесь обеими руками в стену и поставьте одну ногу перед другой.
Убедитесь, что ваши ноги находятся на удобном расстоянии друг от друга, а пальцы ног направлены прямо перед собой.
Держите заднюю ногу прямо и наклонитесь вперед к стене, согнув переднее колено.
Вы должны почувствовать растяжение в области середины икры.