Растяжение икроножной мышцы стоя у стены

Стоя у стены, руки вытянуты, ладони упираются в стену. Одна нога перед другой.
Убедитесь, что ваши ноги находятся на удобном расстоянии друг от друга, а пальцы ног направлены прямо перед собой.
Держите заднюю ногу выпрямленной и наклонитесь вперед к стене, согнув переднее колено.
Вы должны почувствовать растяжение в области середины икры.