Растяжка камбаловидной мышцы, руки на стене, стоя; 03

Начните с положения стоя, при необходимости держась за стену для поддержки.
Шаг пораженной ноги назад.
Держа пальцы ног направленными вперед, согните переднюю ногу, двигая тело в этом направлении.
Задержитесь в этом положении и дайте заднему колену размягчиться, ваша пятка может немного приподняться.
Вы должны почувствовать это растяжение ниже в голени возле сухожилия