Растяжка камбаловидной мышцы у стены с опорой на стену

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Упритесь ладонями в стену, сделайте шаг назад. 
Держа пальцы ног направленными вперед, согните переднюю ногу, двигая тело в этом направлении.
Задержитесь в этом положении и дайте заднему колену немного согнуться, ваша пятка может слегка приподняться.
Вы должны почувствовать растяжение ниже в голени возле сухожилия.