Вытяжение икроножной мышцы стоя у стены

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Сделайте шаг назад, а ладони поставьте на уровне груди.
Держите пятку на полу, а пальцы ног направлены вперед.
Согните переднее колено, двигая корпус вперед, пока не почувствуете растяжение в задней части голени.
Следите за тем, чтобы пятка не отрывалась от пола, а заднее колено не сгибалось.