Динамическое растяжение камбаловидной мышцы, положение собаки мордой вниз

Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Вытяните обе ноги позади себя на цыпочки, как будто принимайте положение для отжимания.
Поднимите бедра к потолку.
Выпрямите одно колено и прижмите пятку к полу позади себя, сгибая противоположное колено.
Повторите то же самое с другой ногой и продолжайте это упражнение, чередуя ноги.