Тыльное сгибание голеностопного сустава, самомобилизация

Начните с положения полустоя на коленях, расположив голеностоп впереди.
Положите одну руку на стопу, а другой рукой придерживайте пятку.
Переместите вес вперед, чтобы поставить колено на пальцы ног, и в то же время мягко прижмите стопу и пятку вниз.
Вернитесь в исходное положение и повторите.