Икроножная мышца растягивается, пальцы ног на полотенце, стоя возле стола

Встаньте прямо лицом к прочному предмету, например, к столешнице или столу.
Положите свернутое полотенце на пол и наступите на подушечку ноги, чтобы вытянуть ее на полотенце.
Поднимите другую ногу.
Удерживая пятку опущенной, а колено прямым, наклонитесь всем телом вперед, включая бедра.
Используйте руки на столешнице, чтобы поддержать себя.
Вы должны почувствовать растяжение в икре, чуть ниже колен.
Задержитесь в этом положении.
Используя силу рук, вернитесь в вертикальное положение, чтобы расслабить это упражнение, прежде чем повторить, если это необходимо.