Растяжение икроножной мышцы с использованием ступеньки

39 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя у ступеньки, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Встаньте носком одной ноги на ступень. 
Удерживая пятку опущенной, а колено прямым, двигайте корпус вперед, растягивая икроножную мышцу.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка

Движение:

Дорсифлексия

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Стена, Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая