Растяжение икроножной мышцы с использованием ступеньки
Описание
Стоя у ступеньки, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Встаньте носком одной ноги на ступень.
Удерживая пятку опущенной, а колено прямым, двигайте корпус вперед, растягивая икроножную мышцу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая