Растяжка камбаловидной мышцы (двусторонняя), пятки без шага, стоя; 02

Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали через край.
Немного согните ноги в коленях, а пятки опустите вниз.
Вы почувствуете растяжение вокруг сухожилия в задней части пятки.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.