Растяжка камбаловидной мышцы с использованием степ платформы и опоры

Стоя у степ платформы, перед стулом. Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки выходили за край степ платформы.
Немного согните ноги в коленях, а пятки опустите вниз.
Вы почувствуете растяжение вокруг сухожилия в задней части пятки.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.