Массаж сухожилия задней большеберцовой кости, сидя
Описание
Сядьте прямо, ноги перед собой.Подтяните ногу целевой ноги к себе, позволяя колену опуститься в сторону.
Нанесите немного крема на кончики пальцев и нанесите на внутреннюю сторону лодыжки, между лодыжкой и пяткой.
Слегка надавливая, потрите большим пальцем вверх и вниз по диагонали между ахилловым сухожилием и сводом стопы.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Выворот, Дорсифлексия
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Массажный крем
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая