Махи ногой, стоя у опоры (динамическая растяжка подколенного сухожилия)
Описание
Стоя у стены, ноги на ширине бедер, ладонь упирается в стену.
Поднимите одну ногу перед собой.
Держите эту поднятую ногу прямой, поднимаясь на носок опорной стопы.
Вытяните противоположную руку вперед, стремясь ударить ногой по руке.
Опустите ногу вниз и повторите упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая