Массаж подошвенных сгибателей (медиальный) с расслаблением триггерных точек, сидя

Сядьте прямо, согнув пораженную ногу и опустив колено в сторону.
Поместите другую ногу туда, где вам наиболее удобно и устойчиво.
Нанесите немного крема на кончики пальцев и распределите его широкими движениями по внутренней стороне икроножной мышцы.
Через пару минут, когда ткани нагреются, возьмитесь за голень и положите большие пальцы на внутреннюю сторону икроножной мышцы.
Двигайте руками вверх и вниз, надавливая на мышцу большим пальцем, чтобы нащупать чувствительные места.
Если вы чувствуете напряжение в болезненном месте, удерживайте давление на эту область, пока не почувствуете, что оно ослабевает под большими пальцами.