Сгибание голеностопного сустава большеберцовой кости спереди, сидя на пятке, нога на стуле сзади

Встаньте прямо, положив стул на пораженный бок.
Согните пораженное колено и поставьте голень на стул.
Надавите рукой на пятку сверху вниз.
Почувствуйте растяжение в передней части лодыжки и в голени.
Задержитесь в этом положении.