Сгибание голеностопного сустава, растяжение голени с использованием стула

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища, стул позади.
Согните ногу в колене и уложите голень на стул.
Надавите рукой на пятку сверху вниз.
Почувствуйте растяжение в передней части лодыжки и в голени.
Задержитесь в этом положении.