«Плие» (присед, опора на носки)

Стоя, максимально широкая постановка ног, стопы развернуты, руки вдоль туловища.
Поднимитесь на носки.
Удерживая равновесие в этом положении, согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа.
Следите за тем, чтобы ваши колени не выходили за носки на протяжении всей тренировки.
Контролируйте движение, поднимаясь обратно в исходное положение, и повторите.