«Плие» Наружное вращение бедра в приседание на носках, в положении стоя; 01

Встаньте прямо, ноги на ширине шага.
Выверните ноги наружу и поднимитесь на носки.
Удерживая равновесие в этом положении, согните ноги в коленях и опуститесь в положение приседа.
Следите за тем, чтобы ваши колени двигались наружу над пальцами ног на протяжении всей тренировки.
Контролируйте движение, поднимаясь обратно в исходное положение, и повторите.