Прыжок вверх на месте (руки на талии)

Стоя, ноги шире ширины плеч, руки вдоль туловища.
Положите руки на талию.
Выполните приседание, а затем с силой подпрыгните в воздух как можно выше.
Убедитесь, что вы держите ноги прямо, когда находитесь в воздухе, и стремитесь приземлиться на то же место, с которого вы прыгнули.
После приземления мгновенно выполните еще один прыжок так быстро и высоко, как только сможете.