Прыжки вверх на месте (замах руками)

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вытянуты перед собой.
Выполните полуприсед, одновременно отводя руки назад.
Затем с силой подпрыгните в воздух как можно выше, используя руки для создания импульса вверх.
Убедитесь, что вы держите ноги прямо, когда находитесь в воздухе, и стремитесь приземлиться на то же место, с которого вы прыгнули.
После приземления мгновенно выполните еще один прыжок так быстро и высоко, как только сможете.