Выпад вперед/назад
Описание
Встаньте прямо, чтобы перед вами было свободное пространство.Сделайте большой шаг вперед и спрыгните вниз в выпад.
Убедитесь, что переднее колено движется вперед по пальцам ног и не опускается внутрь.
Оттолкнитесь назад и сделайте шаг назад передней ногой.
Спрыгните вниз в противоположный выпад.
Повторите движение, делая шаг одной ногой вперед в выпад, затем назад той же ногой в противоположный выпад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя