Выпад вперед/назад
Описание
Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Сделайте выпад вперед.
Убедитесь, что колено не выходит за носок и не заваливается внутрь.
Оттолкнитесь и сделайте выпад назад этой же ногой.
Снова сделайте выпад вперед.
Повторите движение, делая выпад вперед и назад одной ногой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя