Прыжок на скамью (одна нога)
Описание
Стоя напротив скамьи, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Убедитесь, что скамья или короб надежно закреплены на земле.
Стоя на одной ноге в небольшом шаге от скамьи, подпрыгните вверх, на скамью.
Убедитесь, что вы держите взгляд под контролем, корпус сильный, а колено находится на одной линии с пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя