«Степ-дауны» Укрепление разгибания бедра/колена, постукивание пяткой
Описание
Встаньте на маленькую ступеньку или кирпич.Встаньте на пораженную ногу, вытянув другую ногу перед собой.
Прикоснитесь пяткой передней ноги к полу, сгибая неподвижную ногу.
Убедитесь, что колено движется прямо вперед по пальцам ног.
Контролируйте движение, когда вы снова выпрямляетесь и повторяете упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя