Приседания (с выходом на носки в верхней точке)

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Выполните присед, спина прямая, руки согнуты в локтях перед собой.
Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки.
На выходе из приседа поднимитесь на носки, одновременно потянитесь руками вверх.
Опуститесь в присед.
Продолжайте эту последовательность одним плавным движением.