Марш-бросок с высоким коленом, быстрая ходьба, разгибание коленей/мах противоположными руками (попеременно)

Встаньте прямо, руки по бокам.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, одновременно поднимая противоположную руку.
Сохраняйте равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Вытяните колено, а затем опустите ногу вниз размашистым движением, делая шаг вперед.
Одновременно опустите руку.
Повторите упражнение, ведя другой рукой и ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.