Марш с высоким коленом, быстрая ходьба, разгибание колена (одностороннее), руки на талии

Встаньте прямо, положив руки на бедра.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Вытяните колено, а затем опустите ногу вниз размашистым движением, делая шаг вперед.
Повторите, ведя той же ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.