Марш с высоким коленом, быстрая ходьба, разгибание колена (поочередно), руки на талии

Встаньте прямо, положив руки на бедра.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Вытяните колено, а затем опустите ногу вниз размашистым движением, делая шаг вперед.
Повторите упражнение, ведя другой ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.