Вращение верхней части корпуса стоя на колене с использованием эспандера

Стоя на колене, вторая нога согнута позади. Эспандер прикреплен к точке сбоку от опорного колена.
Держа эспандер чуть ниже уровня плеч, поверните тело к согнутому колену.
Постарайтесь максимизировать скручивание в верхней части спины, но позвольте нижней части спины также двигаться.
При таком безопасном скручивании всего позвоночника оставайтесь расслабленными в плечах и сосредоточьтесь на том, чтобы грудь и плечи были расправлены.
Чередуйте стороны.