«Раскладушка» Усиление внешней ротации бедра, с лентой; 03
Описание
Лягте на бок, согнув ноги и положив их друг на друга.Завяжите эспандер вокруг коленей и активируйте мышцы кора, стабилизирующие.
Держите ноги вместе и поднимите верхнее колено, стараясь не позволять телу перекатиться назад, а затем опуститесь обратно в исходное положение.
Контролируйте движение, когда колено вернется в исходное положение, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя