Разгибание коленного сустава с использованием эспандера

Стоя напротив опоры, ноги на ширине бедер, руки на поясе. 
Эспандер закреплен чуть выше уровня колена, вторая сторона эспандера зафиксирована за коленом.
Натяните эспандер, перенесите вес на опорную ногу.
Держа тело прямо, немного согните колено, а затем медленно выпрямитесь обратно.
Когда вы выпрямляете колено обратно, вы будете тянуть против сопротивления ленты, прорабатывая мышцы бедра.
Расслабьтесь и повторите.