Усиление разгибания коленного сустава, с помощью бандажа, одна нога

Встаньте, поставив ступни на пол на ширине бедер.
Завяжите эспандер в петлю вокруг надежного предмета.
Поместите пораженную ногу в петлю так, чтобы бандаж находился за коленом.
Отойдите назад, чтобы у вас было некоторое напряжение в группе.
Поднимите другую ногу вверх, чтобы балансировать только на пораженной ноге.
Держа тело прямо, немного согните колено, а затем медленно выпрямитесь обратно.
Когда вы выпрямляете колено обратно, вы будете тянуть против сопротивления ленты, прорабатывая мышцы бедра.
Расслабьтесь и повторите.