"Скольжение по стене" (стабилизация лопаток, сопротивление наружному вращению)

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки согнуты в локтях, фитнес лента закреплена чуть выше запястий.
Поставьте локти и предплечья на стену на ширине плеч.
Лента должна быть натянута, предплечья должны быть вертикальными, а кисти направлены к потолку.
Следите за тем, чтобы вы придерживались прямой линии от головы до пяток.
Удерживая это положение, скользите предплечьями вверх и вниз по стене.
Следите за тем, чтобы предплечья не опускались друг к другу.
Обратите внимание на то, чтобы лопатки оставались плотно прижатыми к грудной клетке, а предплечья оставались параллельными на протяжении всего упражнения.