Отведение бедра с эспандером сидя

Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу. Эспандер зафиксирован выше уровня колен.
Удерживая одну ногу неподвижно, отведите бедро другой ноги как можно дальше, не скручивая корпус, а затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Вы почувствуете напряжение в на боковой стороне бедра.
Расслабьтесь и повторите.