Сгибание голени стоя у опоры с использованием эспандера

Стоя у опоры, ноги на ширине бедер, ладони на опоре. Закрепите эспандер вокруг лодыжки, второй ногой прижмите края эспандера.
Согните голень, преодолевая сопротивление ленты, подтягивая пятку к ягодицам.
Контролируйте движение, медленно опуская ногу обратно вниз.
Убедитесь, что вы держите тело в вертикальном положении, а колени вместе на протяжении всего движения.