Укрепление тазобедренного/коленного сухожилия с помощью бандажа, стоя за стулом; 01
Описание
Встаньте прямо, связав эспандер вокруг лодыжек и под стопой здоровой ноги.Держитесь за опорную поверхность для равновесия.
Потяните, преодолевая сопротивление ленты, сгибая пораженное колено и подтягивая пятку к ягодицам.
Контролируйте движение, медленно опуская ногу обратно вниз.
Убедитесь, что вы держите тело в вертикальном положении, а колени вместе на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя