«Планка (низкая)» Укрепление кора/лопатки изометрическое, ноги широкие; 02

Лягте на спину, пальцы ног на полу.
Разведите ноги в стороны, создавая широкое пространство между обеими ступнями.
Поставьте предплечья на пол и отжимайтесь вверх, поднимая туловище и ноги.
Удерживайте прямую линию от плеч до ступней как можно дольше, не допуская провисания спины.
Держите ягодицы сжатыми, а бедра ровными.
Вы почувствуете, как работают мышцы кора.