Скручивание на пресс с использованием эспандера (укрепление кора/брюшного пресса)
Прикрепите эспандер к крепкой опоре, позади себя.
Лежа на спине ноги согнуты, стопы на полу.
Держите натянутый эспандер в одной руке.
Прижмите спину к полу и подтяните подбородок.
Потяните ленту к противоположному колену так, чтобы спина оторвалась от пола.
Задержитесь в этом положении.
Не опускайте подбородок к груди, контролируйте движение.
Неврология, Здоровье пожилых людей
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс, Грудной отдел
Разгибание, Сгибание, Вращение
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Неврология, Здоровье пожилых людей
Лежа на спине, Стоя на одной ноге
Эспандер, Коврик
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Инсульт, Вестибулярный аппарат
Без поддержки
Взрослый, Пожилой
Средняя