Стабилизация кора/брюшной полости, отводящие/приводящие ноги, поднятая голова, лежа на спине; 02
Описание
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, и положите руки под копчик для устойчивости.Убедившись, что ваши плечи прижаты к коврику, выпрямите ноги перед собой, держа их чуть выше пола.
Согните подбородок к груди и разведите ноги в стороны и снова внутрь.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя