«Скручивание» (укрепление кора/брюшного пресса)
Описание
Лежа на спине, одна нога согнута в колене, стопа на полу, руки вытянуты вверх.
Сделайте вдох.
На выдохе согните прямую ногу к груди, одновременно поднимая голову и обхватывая ее руками.
На вдохе выпрямите ногу и руки вниз, а затем повторите движение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя