«Скручивание» Укрепление кора/брюшного пресса, с объятиями коленей, руки над головой; 01

Начните с согнутого колена и выпрямленной ноги.
Поднимите руки над головой и вдохните.
На выдохе подтяните колено к груди, приподнимите голову и обхватите ее руками.
На вдохе выпрямите ногу и руки вниз, а затем повторите движение.