«Скручивание» (укрепление кора/брюшного пресса, с обхватом колена, руки над головой)

Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища. Согните одно колено, руки вытяните вверх над головой.
Сделайте вдох.
На выдохе подтяните колено к груди, приподнимите голову и обхватите колено руками.
На вдохе выпрямите ногу и опустите руки вниз, а затем повторите движение.