Стабилизация кора/брюшной полости, разгибание ног (чередование), ноги 90/90, лежа на спине

Лягте на спину и поднимите ноги в положение стола, бедра и колени под прямым углом.
Расслабьте верхнюю часть тела, вытягивая одну ногу до пола, сохраняя положение на столе другой.
Поднимите эту ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.
Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения.