Поочередное выпрямление ног из положения лежа (стабилизация кора/брюшной полости)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища. Поднимите согнуты ноги. Бедра и колени под прямым углом.
Расслабьте верхнюю часть тела, вытягивая одну ногу до пола, сохраняя положение другой ноги.
Поднимите эту ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.
Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения.