Растяжение бицепса стоя на коленях (адаптивное)

Стоя на коленях, за опорой.
Положите протез на поверхность так, чтобы локоть выпрямился.
Подтолкните бедра вперед и держите плечи ровно.
Когда вы почувствуете растяжение в передней части плеча, задержитесь в этом положении.
Если вы не чувствуете растяжения, вы можете отодвинуть руку дальше.