Жим Паллофа (круговые движения с опорой на одну ногу)

43 просмотра
Для экспертов:
Описание

Прикрепите эспандер к опоре на уровне талии.
Стоя у опоры, руки согнуты в локтях, натяните ленту. Повернитесь на 90 градусов, перенесите вес тела на одну ногу, зафиксируйте положение.
Медленно выпрямите локти, сохраняя натяжение ленты, и выполните руками круговые движениями по часовой стрелке по горизонтали.
Вернитесь в исходное положение.

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Вращение, Латеральное вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя на одной ноге

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя