Жим Паллофа (круговые движения с опорой на одну ногу)
Описание
Прикрепите эспандер к опоре на уровне талии.
Стоя у опоры, руки согнуты в локтях, натяните ленту. Повернитесь на 90 градусов, перенесите вес тела на одну ногу, зафиксируйте положение.
Медленно выпрямите локти, сохраняя натяжение ленты, и выполните руками круговые движениями по часовой стрелке по горизонтали.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя