Вращение/разгибание туловища усиление, с лентой (низкой), в сторону, полустоя на коленях; 01

Встаньте на колени, поставив одну ногу на пол и прикрепив эспандер к точке сбоку от колена.
Удерживая эспандер на уровне плеч, поверните тело в сторону согнутого колена.
Постарайтесь максимизировать скручивание верхней части спины, но позвольте нижней части тела также двигаться. Это важный этап безопасного скручивания всего позвоночника.
Оставайтесь расслабленными в плечах и сосредоточьтесь на том, чтобы держать грудь широкой и открытой.
Чередуйте стороны.