Вращение корпуса стоя на колене с использованием эспандера

Прикрепите эспандер к точке опоры. Стоя на колене, вторая нога согнута позади.
Удерживая эспандер на уровне плеч, поверните тело в сторону переднего согнутого колена.
Постарайтесь максимизировать скручивание верхней части спины, но позвольте нижней части тела также двигаться. Это важный этап безопасного скручивания всего позвоночника.
Оставайтесь расслабленными в плечах и сосредоточьтесь на том, чтобы держать грудь широкой и открытой.
Чередуйте стороны.