Жим Паллофа (стоя на коленях)

Закрепите эспандер к опоре. Стоя на коленях, руки согнуты в локтях.
Натяните эспандер, повернитесь на 90 градусов, эспандер на уровне талии.
Задействуйте глубокие мышцы живота.
Медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, а затем поднимите руки вертикально.
Вернитесь в исходное положение с контролем.
Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения.