Боковая планка - Версия 2
Описание
Встаньте на бок, ноги сложены вместе, ноги прямые, а верхняя часть тела опирается на локти.Поднимите бедра вверх до тех пор, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до ступней.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендуется, держа бедра высоко.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя