Боковая планка с поворотом

Примите положение планки на боку, опора на предплечье, локоть под плечом, ноги вместе.
Поднимите бедра вверх до тех пор, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до стоп.
Задержитесь в этом положении, выпрямите руку вверх. Выполните скручивание, опустите руку и коснитесь пола.
Старайтесь держать бедра высоко, а тело неподвижным на протяжении всего этого упражнения.