Боковая планка с поворотом

Встаньте на бок, ноги сложены вместе, ноги прямые, а верхняя часть тела опирается на локти.
Поднимите бедра вверх до тех пор, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до ступней.
Задержитесь в этом положении, попеременно тяну плечо к потолку и к полу впереди.
Старайтесь держать бедра высоко, а тело неподвижным на протяжении всего этого упражнения.